woman-2435605_960_720

hnev, stres i zúfalstvo: spoločne sa boja hlbokého nádychu

Hnevu, stresu či zúfalstvu najviac pomáha rýchle a plytké dýchanie.

Do organizmu sa nám nedostáva dostatočný prísun kyslíka a my sa následne cítime unavení a podráždení, bolí nás hlava a prípadne sa začnú objavovať žalúdočné a neskôr i svalové bolesti. Je dôležité vedome usmerňovať svoj dych a dopriať tak telu vďaka dostatočnému prísunu kyslíka potrebnú energiu.

“Dýchanie je váš najlepší priateľ. Vráťte sa k nemu pri každom svojom probléme a nájdete v ňom útechu a radu.”

citát majstra východnej kultúry

Čo robiť, keď zistíte, že dýchate rýchlo a plytko

Voľne sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Následne začnite vedome dýchať do bruška. Hlbokými a pomalými nádychmi sa pokúste vzduchom naplniť akoby obsah vášho žalúdka až na jeho viditeľné zväčšenie. Následne na chvíľku zastaňte a pomaly vydychujte vzduch, až akoby celý žalúdok vtiahnete do tela (a vytvorí sa vám na bruchu malý lavórik). Pravidelne sa pomaly nadýchnite a opäť vydýchnite, výdych by mal byť dlhší, než samotný nádych.

Sériou hlbokých a pokojných nádychov a výdychov si prekrvíte – okysličíte mozog a celý organizmus, vďaka čomu sa budete cítiť vitálnejšie a psychicky silnejšie; dokonca si tak doprajete i masáž žalúdka vlastným telom.

Hlboké dýchanie sa odporúča i v prípade bolestí žalúdka napríklad z objedenia, či netrovenia. Vďaka sérii hlbokých a pokojných nádychov a výdychov sa tráviace ústrojenstvo premasíruje – okysličí a uvedie do pohybu.

foto: zdroj – pixabay

Tags: No tags

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *